Derik Masaj İlke

By | Ocak 22, 2019

salonu aynı yaş, boy, cinsiyet ve ağırlıktaki kişiler için farklı olabilir, bireylerin sosyal ve duygusal ihtiyaçlarına cevap vererek, genetik faktörler, kemik yapısı, vücut tipi birçok faktörün belirleyicisidir. Derik masaj İnsanların sağlıklı bir yaşam sürmeleri için kiloları boylarına orantılı, ideal kilolarıdır. Bu ağırlığın korunması, kapıları sağlıklı bir hayata açacaktır. Derik masaj Hastalıklara daha dayanıklı olacak, huzurlu bir yaşam süreceksiniz. Farklı ülkelerde, insanlar için ideal ağırlığı belirlemek için farklı grafikler belirlenmiştir. Derik masaj . Hazırlanan çizelgeler bireylerin yaşlarına, boylarına ve cinsiyetlerine göre farklı değerler içermektedir. Bu değerlerin farklı olmasının nedeni toplumların farklı vücut yapılarına sahip olmalarıdır. Her ırk kendi yüksekliğine ve iskelet yapısına sahiptir. Her toplumun kendine özgü yeme alışkanlıkları ve farklı yiyecekleri vardır. Bu nedenle, her ülkede kabul edilen ideal ağırlık değerlerinde farklılıklar vardır. İnsanların gerçek ve doğru vücut ağırlıklarını günün her saatinde ölçmeleri yanlıştır. Bunu belirlemek için, en iyi zaman kahvaltıdan önce, tuvaletin atılmasından sonra, yani dışkı ve idrarın boşaltılmasından sonra yapılacak ölçümdür. Ölçülen vücut ağırlığının doğru olması için bazı kurallara uyulmalıdır. Bunun için; Salonu İdeal kilonuzu korumak veya elde etmek için, yaşamınız boyunca kendinize zamana, konsantrasyona, çabaya ve anlaşmaya ihtiyacınız var. Dış reaksiyonlar sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda durumu daha da kötüleştirir. Önce kalıcı değişiklikler talep etmelisiniz. Diyet ve egzersiz istemek başarının anahtarıdır. Amacınız, mükemmel olmak yerine daha sağlıklı ve enerjik olmak olmalıdır. masaj salonu İdeal kilonuza erişmeye veya korumanıza karar verebilirsiniz. Ama sonra ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım almalı ve sizi cesaretlendirecek kişileri seçmelisiniz. masaj salonu Her şeyden önce, alışkanlıklarınızı değiştirmek kilonuza ulaşmak için ilk adım olmalıdır. Beklentilerinizin gerçekçi bir şekilde planlanması tutarlı bir sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır. Engellerle başa çıkmanın yollarını keşfedin. masaj salonu Alınan kalori miktarını azaltarak sağlıklı yiyeceklerle kilonuza nasıl ulaşacağınızı öğrenin. Yeşil sebze ve meyvelere odaklanarak kalorileri azaltmak sağlanabilir. masaj salonu Sağlıklı besinler ve egzersiz yapmak sizin için yeterli olmayacak. Farklılıklarını hayatına adapte etmelisin. Kilonuzu etkileyen davranışlardan kaçınmalısınız. Diyet alışkanlıklarınızı, günlük çalışmanızı gözden geçirin. Çok fazla yemek yemenize neden olabilecek stresi ve sıkıntıyı gidermeye çalışın. İdeal ağırlık, tüm dünyada geçerli olan vücut kitle indeksi ile hesaplanır. Vücut kitle indeksi tam olarak ideal ağırlığı vermeyebilir. Bunun nedeni, bazı bireylerin kemik ve kas yapısını miras almasıdır. Bu yüzden aynı boyutlara sahip insanlar farklı ağırlıklara sahipler. Bu nedenle, hesaplama yaparken kemik ve kas ağırlığınızı göz önünde bulundurmanız yararlı olacaktır. İdeal kilonuzu bulmak için vücut kitle indeksi ve vücut kitle oranınızı doğru hesaplamanız gerekir. İdeal ağırlığı hesaplamak için aşağıdaki formül kullanılmıştır; Örneğimizde, vücut kütle indeksi 23,38 kişinin normal kilosu olduğunu, vücut kütle oranının 0,78 üzerinden normal seviyelerde olduğu söylenebilir. Bu hesaplamalar 30 yaşına kadar olan bir yetişkin için yapılmıştır. Yaş ilerlemesiyle, her 10 yılda bir 5 kg fazla ağırlığa ilave edilmelidir.